अगर करना हो वजन कम तो इन पदार्थों को जरूर करें अपने नाश्ते में शामिल
Kavita Singh Rathore & राज एक्सप्रेस
अंकुरित अनाज में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ये खाने के बाद आपको जल्दी भूख नहीं लगती। इससे पाचन में भी आसानी होती है। मूंग या चने को फूला कर और अंकुरित करके रोज सुबह नाश्ते में खाया जा सकता है।
अंकुरित अनाज (स्प्राउट्स) | Syed Dabeer Hussain - RE
वेट लॉस डाइट में अक्सर काबुली चनों को शामिल किया जाता है। इनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जो वजन कम करने में सहायक रहती है।
काबुली चने | Syed Dabeer Hussain - RE
एक कप पालक में केवल 7 ग्राम कैलोरी होती है। इसके सेवन से लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगेगी। बहुत सी स्टडीस में भी पालक को वेट लॉस के लिए उत्तम बताया गया है।
पालक | Syed Dabeer Hussain - RE
पनीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक और कैलोरीस कम होती है। यह लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगने देता। इसलिए वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम शाकाहारी भोजन है। यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, और आयरन से भी भरपूर पदार्थ है।
पनीर | Syed Dabeer Hussain - RE
मसूर की दाल वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन शाकाहारी नाश्ता है। इसमें फाइबर और प्रोटीन के अलावा, अच्छे कार्ब्स की मात्रा भी अधिक होती है।
मसूर दाल | Syed Dabeer Hussain - RE
ब्रोकली प्रोटीन से भरपूर एक पाचक पदार्थ है। इसमें फाइबर और कई विटामिन्स भी होते है। साथ ही यह एक गुड फाइबर भी है। इसलिए ब्रोकली वजन कम करने के लिए उत्तम खाद्य पदार्थ है।
ब्रोकली | Syed Dabeer Hussain - RE
स्टडीस के अनुसार अवोकाडो में 20 प्रकार के विटामिन्स व मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर भी होता है जो पाचन में सहायता करता है। अवोकाडो में गुड फैट भी होता है। इसलिए यह वजन कम करने में उपयोगी है।
अवोकाडो | Syed Dabeer Hussain - RE
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