सर्दियों में इन चीजों से रहे दूर

Shreya N

ठंड में डेयरी प्रोडक्ट का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए। दूध, स्मूदी और शेक जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स से गले में बलगम बनता है। इसलिए ठंड में इनका सेवन अवॉइड करना चाहिए। वहीं दोपहर के भोजन के बाद, दही का सेवन करने से भी बचना चाहिए।

डेयरी प्रोडक्ट | Mohmmad Asim - RE

ठंड में तुरंत फ्रीज से निकली ठंडी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। ठंड में ठंडे भोजन को शरीर के तापमान में लाने के लिए भी, शरीर को बहुत मेहनत लगती है। ऐसा करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) कम हो जाती है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

ठंडी चीजें | Mohmmad Asim - RE

सर्दियों में कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन कम से कम करना चाहिए। इसमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। चीनी से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस होता है और इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।

कार्बोनेटेड ड्रिंक | Mohmmad Asim - RE

ठंड में ज्यादा मीठा भी नहीं खाना चाहिए। ज्यादा मिठाई खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। वहीं ठंड में कई तरह की बीमारियों से बचने के लिए, इम्यूनिटी अच्छी होना जरूरी है। इसलिए ठंड में मिठाई का सेवन कम करना चाहिए।

मिठाई | Mohmmad Asim - RE

प्रोसेस्ड फूड को पचने में समय लगता है। ठंड के दिनों में वैसे ही शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती है। ऐसे में ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाने से अपच की समस्या हो सकती है।

प्रोसेस्ड भोजन | Mohmmad Asim - RE

ठंड में तली चीजें, जैसे पकोड़े, कचोरी आदि का सेवन करने का मन भी बहुत करता है। अगर ठंड में इन चीजों का सेवन करते हैं, तो खाने के बाद व्यायाम करके इसे पचाए भी। अन्यथा यह आपके दिल के स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है।

तली हुई चीजें | Mohmmad Asim - RE

ठंड के दिनों में शारीरिक गतिविधियां कम होने के कारण भोजन पचने में समय लगता है। इसलिए इन दिनों में ऐसी चीजों का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए, जिनमें ज्यादा कैलोरी होती है। ऐसा करने से आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।

ज्यादा कैलोरी वाला भोजन | Mohmmad Asim - RE

सर्दियों में ऐसे सेंकना चाहिए धूप

सर्दियों में इसलिए धूप सेंकना जरूरी | Syed Dabeer Hussain - RE