ठंड की धूप होती है फायदेमंद

Shreya N

धूप शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है। इससे विटामिन डी मिलता है। सर्दियों में ठंड के कारण, कई लोगों को हड्डियों की समस्या होती है। इस समय धूप सेंकने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती है। इसके अलावा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। 

हड्डियों की मजबूती | Syed Dabeer Hussain - RE

सर्दियों की धूप नींद के लिए भी अच्छी होती है। जाड़े के दिनों में धूप सेंकने से शरीर में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है। इस हार्मोन से सुकून भरी नींद आती है।

अच्छी नींद | Syed Dabeer Hussain - RE

सर्दियों में धूप सेंकने से मूड भी बूस्ट होता है। अगर ठंड के दिनों में आपका मूड खराब हो, तो धूप सेंकने से मूड ठीक हो सकता है। धूप में बैठने से सेरोटोनिन रिलीज होता है, जिससे मूड में सुधार आता है।

मूड बूस्टर | Syed Dabeer Hussain - RE

सर्दियों की धूप वजन घटाने में भी फायदेमंद रहती है। ठंड में धूप सेंकने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल घटने लगता है। कोलेस्ट्रॉल घटने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

वजन घटाए | Syed Dabeer Hussain - RE

ठंड के दिनों में अक्सर लोग ज्यादा समय तक गर्म पानी से नहाते हैं। ऐसा करने से शरीर पर फंगल इंफेक्शन हो सकता है। ऐसे में धूप सेंकने से फंगल इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है। इसलिए ठंड में धूप जरूर सेंकनी चाहिए।

फंगल इंफेक्शन से बचाव | Syed Dabeer Hussain - RE

ठंड के दिनों में बहुत ज्यादा धूप लेना भी अच्छा नहीं होता। ज्यादा देर धूप में बैठने से त्वचा जल सकती है। इसलिए, ठंड के दिनों में केवल 20 से 30 मिनट की ही धूप लेनी चाहिए।

इतनी देर ले धूप | Syed Dabeer Hussain - RE

एक सामान्य व्यक्ति के लिए सुबह की धूप बहुत फायदेमंद होती है। सुबह 8 से 11 बजे के बीच की धूप शरीर में विटामिन डी की आपूर्ति कर सकती है। इसके अलावा शाम को सूरज डूबने के पहले आधे घंटे की धूप भी फायदेमंद होती है। इसके अलावा कई रिपोर्ट्स में कहा गया है कि सुबह 11 से 2 बजे की धूप ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों के लिए बहुत लाभदायी होती है।

इस समय ले धूप | Syed Dabeer Hussain - RE

ठंड में जरूर खाएं ये मिठाइयां

सर्दी में गर्माहट देगी ये मिठाइयां | Syed Dabeer Hussain - RE