पीरियड्स के दौरान खानपान में रखें ये सावधानियां

Kavita Singh Rathore

जंक फूड काफी चीज और मसालेदार होता है। जो आपको नार्मल समय में भी काफी नुकसान पहुंचा सकता है। इन दिनों में पेट में सूजन और दर्द को बढ़ा सकता है। इसलिए फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड खाने से पूरी तरह बचें।

जंक फूड | Syed Dabeer Hussain - RE

पीरियड्स में गर्म चीजों का सेवन पेट दर्द में काफी राहत देता है। वहीं, ठंडी चीजें दर्द और क्रैंम्प दोनों बढ़ा सकती हैं। इसलिए दही और आईसक्रीम या फ्रिज से तुरंत निकाली गई कोई भी चीजें खाने से बचना चाहिए।

ठंडी चीजें | Syed Dabeer Hussain - RE

पीरियड्स के दौरा खट्टी चीजें जैसे दही, रायता और छाछ के सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा खट्टे फल और इमली भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि इनके सेवन से पीरियड्स पेन बढ़ता है।

खट्टी चीजें | Syed Dabeer Hussain - RE

पीरियड में बासी या बेक किया फूड खाने से बचना चाहिए क्योंकि, इसमें बहुत ही ज्‍यादा ट्रांस फैट भी होता है। इससे एस्‍ट्रोजन लेवल बढ़ सकता है और यूट्रस में होने वाला दर्द बढ़ सकता है।

बासी या बेक किया फूड | Syed Dabeer Hussain - RE

पीरियड में मीठा खाने की क्रेविंग होती है, लेकिन मिठाई, पेस्ट्री और केक जैसे मीठे पदार्थ खाने से बचना चाहिए। हालांकि, आप डार्क चॉक्लेट का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि, कहा जाता है कि, यह इस दौरान होने वाले पेट और पैरों के दर्द में आराम देती है।

मीठी चीजें | Syed Dabeer Hussain - RE

पीरियड्स के दौरान खट्टे फल जैसे संतरा, मौसमी, नींबू खाने से बचना चाहिए। साथ ही केला भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि इससे आपके क्रैंम्प बढ़ते है और आपकी तकलीफ भी बढ़ जाती हैं। फलो से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।

ये फल | Syed Dabeer Hussain - RE

पीरियड के दौरान विटामिन सी भरपूर पदार्थ, साबुत अनाज और बीन्स का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा गाजर, आम, शकरकंद, ब्रोकली और स्प्राउट्स खाना काफी फायदेमंद रहेगा। बता दें, साबुत अनाज में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन की मात्रा भरपूर होती है। फलों में आप सेब और अनार का सेवन कर सकते हैं।

खाएं ये चीजें | Syed Dabeer Hussain - RE

पीरियड के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जिससे शरीर को टॉक्सिन निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा आप ग्रीन टी और कलौंजी ड्रिंक भी ले सकतीं हैं। यह काफी फायदेमंद साबित होगा। वहीं, चाय-कॉफी से ब्लीडिंग बढ़ सकती है। इसलिए चाय-कॉफी से दूर रहना चाहिए।

लें ये पेय पदार्थ | Syed Dabeer Hussain - RE

दोबारा गर्म करके कभी न करें ये चीजें इस्तेमाल

दोबारा गर्म करके कभी न करें ये चीजें इस्तेमाल | Syed Dabeer Hussain - RE