Mental Health की ऐसे करें देखभाल

Deeksha Nandini

जैसे हमारे शरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए स्ट्रेचिंग और योग जरूरी है। ठीक वैसे ही Mental Health को तंदुरुस्त रखने के लिए भी कई तरह की ब्रेन एक्सरसाइज होती है। जिसकी मदद से दिमाग को एक्टिव रखने में और याददाश्त को मजबूत बनने में हेल्प मिलती है।

Brain Exercise | Naval Patel-RE

मेडिटेशन करने से दिमाग को एक जगह स्थिर रखने में मदद मिलती है। इसकी हेल्प से आप एक समय पर अपने दिल और दिमाग को एक जगह पर रखकर काम कर पाएंगे। इससे नींद भी अच्छी आती है।

Meditation | Naval Patel-RE

ब्रेन को एक्टिव रखने में डाइट का अहम रोल होता है, इसलिए हमारे खाने में ऐसे पोषक तत्त्व होने चाहिए जो हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे दिमाग को भी स्वस्थ रखे। इसलिए डाइट में प्रोटीन, फल और फैट युक्त भोजन शामिल करें।

Healthy Diet | Naval Patel-RE

हमेशा नई-नई चीजें या विधाएं सीखने वालों के ब्रेन, नहीं सीखने वालों की तुलना में ज्यादा एक्टिव और कैची होते है। इसलिए नई एक्टिविटी करते रहे इससे आपका ब्रेन हर दिशा में कार्य कर सकेगा, और हर तरह के चैलेंज को पूरा करने में सक्षम होगा। न्यू एक्टिविटी के लिए आप डांस - सिंगिंग क्लास या आप किसी अन्य भाषा को भी सीख सकते है।

Learn New Things | Naval Patel-RE

किताबें और कहानियां पढ़ने की आदत दिमाग को एक्टिव रखने में कारगर साबित होगी। क्योंकि हमारा दिमाग कहानियों में बहुत दिलचस्पी लेता है और आसानी से इन्हे याद भी रख पाता है। जिससे आपके दिमाग की याद रखने की क्षमता भी बढ़ेगी।

Read Books | Naval Patel-RE

ब्रेन फाउंडेशन की रिपोर्ट के अनुसार, ग्लूकोज (चीनी) से मस्तिष्क कोशिकाओं को जीवित और कार्यशील रखने में मदद मिलती है। एकाग्रता को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक चीनी युक्त नाश्ता (मीठा) खाने का प्रयास करें।

Eat Sweets | Naval Patel-RE

अपने दिमाग को हेल्दी और एक्टिव बनाने के लिए आप अलग-अलग तरीकों के पजल्स और गेम्स की मदद ले सकते हैं। नए गेम और पहेलियों को बार-बार हल करने से ब्रेन ज्यादा एक्टिव होगा।

Puzzles and Games | Naval Patel-RE

Copper Charged Water पीने के अनगिनत फायदे

Copper Charged Water | Naval Patel-RE