Deeksha Nandini
रोजाना सुबह 30 मिनट Running से शरीर को एनर्जी मिलती है। सुबह सुबह Running से एकाग्रता भी बढ़ती है। इससे काम और पढ़ाई में फोकस करने में मदद मिलती है।
रोज सुबह दौड़ना मेन्टल हेल्थ के लिए भी जरूरी है। सुबह Running से शरीर में एंडोर्फिन नामक गुड़ हार्मोन रिलीज होता है। जिससे चिंता, तनाव और डिप्रेशन से उबरने में मदद मिलती है।
सुबह Running करने से सबसे बड़ा फायदा यह है कि, इससे वजन कंट्रोल रहता है। आधे घंटे रनिंग करने से 250 से 300 कैलोरी बर्न होती है।
रोजाना रनिंग करना एक अच्छी एक्टिविटी है। सुबह की हवा प्रदूषण मुक्त और स्वास्थ के लिए अच्छी होती है जो फेफड़ों को स्वस्थ रखती है।
सुबह -सुबह रनिंग करने से दिल की बीमारी दूर रहती है। रनिंग करने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
सुबह-सुबह रनिंग करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। कम से कम आधा घंटा धीमी गति से दौड़ना बीपी के मरीजों के लिए भी अच्छा माना जाता है।
जॉगिंग करने से नींद से जुड़ी समस्या का भी समाधान होता है। कई लोगों को रात में नींद नहीं आती या बार - बार नींद टूट जाती है। ऐसी समस्या का सामना कर रहे लोगों को सुबह - सुबह दौड़ने की सलाह दी जाती है।
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