जाने क्या है फूड कोमा, जिसके कारण आती है नींद

Shreya N

अगर भोजन करने के बाद आपको नींद आने लगती है, तो इस स्थिति को फूड कोमा कहते हैं। यह एक आम समस्या है। फूड कोमा की स्थिति में, खाने के बाद नींद के अलावा आलस और थकावट भी महसूस हो सकती है। यह समस्या आमतौर पर दोपहर के खाने के बाद होती है।

क्या है फूड कोमा | Mohmmed Asim - RE

अगर खाना खाने के बाद हमेशा आपको नींद आती है, सुस्ती महसूस होती है या शारीरिक थकावट लगती है, तो यह फूड कोमा के लक्षण हो  सकते हैं। इसके अलावा, खाने के बाद एनर्जी कम होना और काम में एकाग्रता की कमी होना भी, फूड कोमा के कारण हो सकता है।

फूड कोमा के लक्षण | Mohmmed Asim - RE

फूड कोमा की समस्या मुख्य रूप से ओवरइटिंग के बाद होती है। अगर आप ज्यादा भारी भरकम भोजन करते हैं, तो भोजन के बाद नींद, सुस्ती और थकान महसूस कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों में फूड कोमा की वजह ज्यादा भोजन करना ही होती है।

ज्यादा खाने से आती है नींद | Mohmmed Asim - RE

अगर आपके भोजन में कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा है, तो भी आपको फूड कोमा हो सकता है। ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन से अमीनो एसिड ट्रिपटोफिन की मात्रा बढ़ जाती है। इससे स्लीप हार्मोन सेरोटोनिन ज्यादा रिलीज होता है और नींद आती है। ज्यादा प्रोटीन खाने से भी ट्रिपटोफिन बढ़ जाता है। वहीं ज्यादा फैट के सेवन से भी नींद आती है।

ये खाने से होता है फूड कोमा | Mohmmed Asim - RE

अगर खाने में चीनी से बनी चीजों का सेवन ज्यादा हुआ है, तब भी भोजन के बाद नींद आने की समस्या हो सकती है। जो लोग फूड कोमा से ग्रसित है, उन्हें खासकर दोपहर के भोजन के समय चीनी वाले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

चीनी से भरपूर खाना | Mohmmed Asim - RE

फूड कोमा आम समस्या है। जीवनशैली और भोजन में कुछ साधारण बदलाव करने से इस समस्या से निजात पाया जा सकता है। फूड कोमा से बचने के लिए सबसे जरूरी समय पर और संतुलित भोजन करना है।

कर सकते है बचाव | Mohmmed Asim - RE

फोड कोमा से परेशान लोगों को खाने के बाद टहलने जाने का रूटीन बना लेना चाहिए। भोजन के बाद टहलने जाने से शरीर में ज्यादा सुस्ती महसूस नहीं होती। खासतौर पर ओवरइटिंग होने पर जरूर टहलना चाहिए।

टहलना है फायदेमंद | Mohmmed Asim - RE

फूड कोमा से बचाव के लिए, शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी होता है। आमतौर पर माना जाता है, कि दिन भर में हाइड्रेट रहने के लिए 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आपका एनर्जी लेवल बना रहेगा और खाने के बाद नींद या सुस्ती महसूस नहीं होगी।

हाइड्रेशन है जरूरी | Mohmmed Asim - RE

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