इस प्रोटीन की कमी से आता है बुढ़ापा

Deeksha Nandini

कोलेजन ख़ास तरह का प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर का 30 % होता है। कोलेजन हमरी स्किन के सेल्स और इलास्टिसिटी के लिए बहुत अच्छा होता है। कोलेजन हड्डियों को मजबूत, त्वचा को सुंदर, बाल को मुलायम, मांसपेशियों को ताकतवर बनाने का काम करता है।

क्या है कोलेजन | Naval Patel -RE

बॉडी में कोलेजन की कमी होने से चेहरे पर झाइयां, मुंहासे आने लगते है, त्वचा की चमक और स्किन की टाइटनेस चली जाती है। इसके साथ हड्डियां भी कमजोर होने लगती है।

कोलेजन की कमी का असर | Naval Patel -RE

कोलेजन के सोर्स के तौर पर एनिमल बेस्ड प्रोडक्ट्स को देखा जाता है लेकिन प्रोटीन प्राप्त करने के लिए मौसमी हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

डाइट में इन्हें करें शामिल | Naval Patel -RE

बेदाग़ सॉफ्ट और चमकदार स्किन के लिए विटामिन C बेहद जरूरी माना जाता है। ऐसे में आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। खट्टे फलों में अच्छी मात्रा में कोलेजन पाया जाता है, जो आपको जवां दिखने में मदद कर सकता है।

विटामिन C युक्त फल | Naval Patel -RE

ग्लोइंग स्किन के लिए आप अंडे को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकती है। Egg White में अमीनों एसिड पाया जाता है जो कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है। इससे त्वचा और बाल दोनों को ही फायदा होता है।

Egg White को दें जगह | Naval Patel -RE

पर्याप्त नींद नहीं लेने से भी शरीर पर इसका असर दिखता है। कम नींद लेने से आँखों के नीचे डार्क सर्कल्स आने लगते है। पर्याप्त नींद आपको तरोताजा और जवां दिखने में मदद करती है।

भरपूर लें नींद | Naval Patel -RE

नशा हमारे शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचाता है। एल्कोहल, तंबाकू या ड्रग्स का नशा शरीर के अंदर हेल्थी सेल्स को कम करता है जिससे बुढ़ापा समय से पहले आ जाता है। जो लोग किसी नशे के आदी होते है उनमें बुढ़ापे के लक्षण जल्दी दिखने लगते है।

स्मोकिंग व ड्रिंक को करें NO | Naval Patel -RE

ज्यादा तनाव सेहत के लिए हानिकारक तो होता ही है इससे बुढ़ापे के लक्षण भी जल्दी दिखने लगते है। अधिक प्रेशर होने पर इंसान का झुकाव नशे की तरफ जाता है। यहीं वजह है कि अगर आपको लंबे समय तक जवां रहना है तो ज्यादा तनाव नहीं लेना।

तनाव लेना खतरनाक | Naval Patel -RE

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