Kavita Singh Rathore
सुबह उठते ही सबसे पहले गर्म या गुनगुने पानी का सेवन करने से पेट साफ़ होता है। क्योंकि, गर्म पानी से मेटाबोलिज्म तेज होता है।
नींबू में विटामिन सी और शहद कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ाए बिना वजन कम करने में सहायक होता हैं। सुबह गुनगुने पानी में नींबू शहद का सेवन हमारे शरीर से एक्स्ट्रा फैट को हटाने का काम करता है।
यदि आप अपनी दिनचर्या में चाय या कॉफ़ी की जगह ग्रीन टी शामिल करेंगे तो, यह आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होगा। इससे शरीर को डिटॉक्स रहने के साथ ही वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।
आपको नाश्ते में बेकरी आइटम की जगह प्रोटीन और फाइबर से युक्त आइटम शामिल करें। खाने में जरूरी पोषक तत्व लेने से लंबे समय तक भूख से निजात मिलती है और आपका वजन भी कम होगा।
खाने में सलाद के तौर पर खीरा, ककड़ी, गाजर और पत्तागोभी को शामिल करें। क्योंकि, इनमें भरपूर कैलोरी होती है, जिसे खाने से वजन कम होता है और मोटापे में राहत मिलती है।