जानिए गर्मियों में कैसे करें Blood Sugar Level कंट्रोल

Deeksha Nandini

गर्मियों के मौसम में अधिक से अधिक पानी पीना सेहत के लिए अच्छा हो जाता है। पानी की कमी होने पर भी बल्ड शुगर लेवल (Blood Sugar Level ) कम होता है। इस मौसम में आठ से नौ ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं | Naval Patel -RE

रोजाना समय पर उठकर योग व एक्सरसाइज करना सेहत को फिट रखता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल (Blood Sugar Level) भी रखता है।

योग करें | Naval Patel -RE

गर्मियों के मौसम में खाने पीने का एक तय समय होना चाहिए। सुबह नाश्ता आठ से नौ बजे तक, लंच 12 से 1 के बीच और डिनर 8 बजे तक करना सही रहता है। इससे खाना भी सही तरीके से डाइजेस्ट हो जाता है। ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल (Blood Sugar Level) रहता है।

खाने का समय तय करें | Naval Patel -RE

गर्मियों के मौसम ज्यादा से ज्यादा पानी चाहिए। इस दौरान आपको तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर जैसे रसीले फलों का सेवन करना चाहिए। जिससे शरीर को पानी की पूर्ति बराबर होती रहेगी। शारीरिक बीमारी भी नहीं आएगी, ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) भी कंट्रोल रहेगा।

रसीले फलों का करें सेवन | Naval Patel -RE

गर्मियों का मौसम ब्लड शुगर लेवल कम होने पर स्नैक्स का सेवन करें। इसके अलावा काला नमक या सेंधा नमक का भी सेवन कर सकते हैं। जब ब्लड शुगर लेवल कम लगे तो आप इसका सेवन करें। खाली पेट न रहें, वरना इससे शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ सकता है।

सेंधा नमक का करें सेवन | Naval Patel -RE

ताज़ी और हरी सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए। हरी सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे शुगर लेवल को कंट्रोल (Blood Sugar Level) रखने में हेल्प मिलेगी।

हरी सब्जियां खाएं | Naval Patel -RE

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