बेटी के हैं फर्स्‍ट पीरियड तो उससे करें खुलकर बात और रखें ध्यान

अगर आपको या आपकी बेटी को पहली बार पीरियड (मासिक धर्म) हुए हैं, तो उससे छुआछूत करने की जगह उसके साथ अच्छा व्यवहार करें, क्योंकि, वो दर भी सकती है। उसे प्यार से इस बारे में जानकारी दें।

पीरियड के दौरान मीठा और और कार्ब्‍स से भरपूर चीजें खाने की क्रेविंग हो सकती है, लेकिन इससे बचना जरूरी है। क्‍योंकि , इस तरह के फूड शरीर को और वीक बना देते हैं। बेहतर है कि आप उसे प्रोटीन और हेल्‍दी फैट वाला भोजन दें।

फर्स्‍ट पीरियड में एक्सरसाइज तनाव, सूजन और ऐंठन से राहत दे सकती है। बेटी को सिंपल और माइनर एक्‍सरसाइज करने के लिए प्रोत्‍साहित करें। इससे दर्द, ऐंठन और सूजन जैसी परेशानियों से ध्‍यान भटकाने में बहुत हेल्‍प मिलेगी।

पीरियड्स के दौरान और पहले उसे अच्छी नींद लेने के लिए कहें। यह उन्‍हें ज्‍यादा एनर्जेटिक महसूस करने और हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। सोने से कुछ घंटे पहले गैजेट्स दूर रखें और एक ही समय पर जागने और सोने का टाइम फिक्स करने की कोशिश करें।

इस उम्र की सभी लड़कियां जंक फूड की दीवानी हैं, लेकिन इन दिनों में इन्‍हें पोषक तत्‍वों से भरपूर भोजन देना चाहिए। सही पोषक तत्व पीरियड में होने वाले पीरियड क्रैंप, मूड स्विंग, सिकनेस और स्‍ट्रेस से राहत दिलाते हैं। मूड को बेहतर बनाने के लिए कुछ डार्क चॉकलेट खाने में कोई हर्ज नहीं है।

पहला पीरियड है, तो जाहिर हे उसका ध्‍यान इसी पर लगा रहेगा। पैरेंट होने के नाते आपको उसका माइंड डाइवर्ट करना होगा। नेल पेंट, पेडीक्‍योर, पेंटिंग, हेयर स्‍पा, नोबेल पढ़ने जैसी एक्टिविटीज उनके मूड को रिलेक्‍स रखने का काम करती हैं। इससे मूड फ्रेश होगा।

पीरियड्स के दौरान हॉट हर्बल टी का सेवन जरूरी है। इससे होने वाली ऐंठन से नेचुरल रिलीफ मिल सकता है। ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, जिंजर टी और फेनुग्रीक टी पीरियड के लिए बेस्‍ट ऑप्‍शन है। सात दिन तक कोशिश करें कि वे कैफीन का सेवन न करें।