Boiled Egg Diet
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क्‍या है वायरल हो रही बॉयल्ड एग डाइट का किस्‍सा, जानिए वेटलॉस में कितनी असरदार है ये

अंडे में पर्याप्‍त मात्रा में प्रोटीन होता है, जो भूख को नियंत्रित करके वजन कम करता है, जबकि एक्‍सपट़र्स कहते हैं कि अंडों में फाइबर की मात्रा शून्‍य होती है, जिससे कब्‍ज हो सकता है।

हाइलाइट्स :

  • वेट लॉस के लिए बॉयल्ड एग डाइट का ट्रेंड।

  • हॉलीवुड सिलेब्रिटी निकोल कैडमतेन ने दिया इसे बढ़ावा।

  • विशेषज्ञों के अनुसार, केवल अंडा खाने से नहीं हो सकता वेटलॉस।

  • डाइट में शामिल करें लो कार्ब फल और सब्जियां।

राज एक्सप्रेस। अगर आपको अंडे पसंद हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। खासकर अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इसे जरूर पढि़ए। इन दिनों इंटरनेट पर एक डाइट ट्रेंड काफी वायरल हो रहा है। जिसका नाम है बॉइल्‍ड एग डाइट। शायद आपने इस डाइट का नाम पहली बार सुना होगा, लेकिन नाम से अनुमान लगाया जा सकता है कि इस डाइट में अंडे शामिल हैं। बिल्‍कुल सही। बॉइल एग डाइट में आपको हर दिन कम से कम दो या तीन हार्ड बॉयल्ड एग खाने की जरूरत होती है। तो आइए जानते हैं एक बॉयल्ड डाइट के बारे में विस्‍तार से।

कैसे काम करती है ये डाइट

नाश्‍ते में

व्‍यक्ति को हर दिन नाश्‍ते में दो उबले अंडे और एक टुकड़ा कोई फल खाना होगा।

दोपहर में

इस वक्‍त आप अंडे ले सकते हैं या फिर लीन प्रोटीन व लो कार्ब वाली सब्जियां खा सकते हैं।

रात के खाने में

एक अंडा लीन प्रोटीन के साथ और लो कार्ब वाली सब्‍जी खा सकते हैं।

क्‍यों वायरल हो रही है ये डाइट

बॉयल्ड एग डाइट का वर्णन पहली बार 'द बॉयल्ड एग डाइट: द ईज़ी फास्ट वे टू वेट लॉस' नाम की किताब में किया गया था। फिर टिकटॉकर्स ने इसे ऑनलाइन काफी पॉपुलर कर दिया। कई लोगों ने इस ट्रेंड को फॉलो किया और बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में बताया। हालांकि, जब हॉलीवुड सेलिब्रिटी निकोल किडमैन ने भी इस डाइट मैथेड को फॉलो करने की सलाह दी, तब से ज्‍यादा संख्‍या में लोग इस पर भरोसा करने लगे हैं और इस तरह से बॉयल्ड एग डाइट का ट्रेंड वायरल हुआ।

विशेषज्ञों ने दी चेतावनी

कई एक्‍सपर्ट ने इस डाइट को फॉलो न करने की सलाह दी है। उनके अनुसार, अंडे हेल्‍दी डाइट का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन केवल अंडा खाने से वजन घट सकता है, यह कहना गलत है। क्योंकि अंडे में विटामिन ए, राइबोफलेविन, आयोडीन और सेलेनियम जैसे कई पोषक तत्‍व पर्याप्‍त मात्रा में होते हैं। लेकिन जिस डाइट में केवल अंडो पर जोर दिया गया हो, वह ठीक नहीं हो सकती।

उबले अंडे खाने के साइड इफेक्‍ट

यह एक लो कैलोरी डाइट है। साथ ही साबुत अनाज और बीन्स जैसे फाइबर रिच फूड के खाने पर रोक लगाती है। अगर ध्‍यान न दिया जाए, तो आपके शरीर में फाइबर की कमी हो सकती है। हालांकि, एक्‍सपर्ट सलाह देते हैं कि 50 वर्ष और उससे कम उम्र के पुरुषों को कम से कम 38 ग्राम फाइबर और महिलाओं को कम से कम 25 ग्राम फाइबर मिलना चाहिए। वरना कब्‍ज की समस्‍या हो सकती है। अगर आप केवल अंडे के भरोसा वेटलॉस करने का सोच रहे हैं, तो कब्ज का खतरा ज्‍यादा है, क्योंकि अंडे में 0 ग्राम फाइबर होता है।

एग बॉयल्ड डाइट में शामिल करें ये चीजें

अगर आप एग बॉयल्ड डाइट को स्ट्रिक्‍ली फॉलो कर रहे हैं, तो अंडों के साथ लो कार्ब सब्जियां, तुरई, शिमला मिर्च, लो कार्ब वाले फल जैसे टमाटर, संतरा, नींबू के अलावा मक्‍खन, मेयोनीज और नारियल के तेल का सेवन करना बेस्‍ट है।

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