सावधान! दिवाली पर हेल्थ को न करें इग्नोर, बढ़ सकती हैं ये 4 समस्याएं
हाइलाइट्स :
त्योहारी सीजन में हेल्थ प्रॉब्लम तनाव का कारण है।
समय पर हेल्दी फूड खाएं।
जीवनशैली में बदलाव दिल के लिए खतरा है।
खाली पेट न करें अल्कोहल का सेवन।
राज एक्सप्रेस। हम सभी को दिवाली का इंतजार है। इन दिनों लोग एक दूसरे से मिलते जुलते हें और मिठाई, स्नैक्स और पेय पदार्थों के सेवन का सिलसिला चलता रहता है। जिन्हें हम चाहते हुए भी इग्नोर नहीं कर पाते। लेकिन हम सभी को सावधान रहने की जरूरत है। क्योंकि खानपान की ये आदतें आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकती हैं। भोपाल के इंपल्स मल्टीकेयर हॉस्पिटल के डायरेक्टर और फिजिशियन डॉ. आरीफ खान कहते हैं कि दीपावली खुशियों का त्योहार है। इस दौरान कोई भी लापरवाही स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। इन दिनों मार्केट में मिलने वाले सभी फूड प्रोडक्ट्स में मिलावट बढ़ जाती है। जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ता है। कार्डियक और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं भी इन दिनों बेहद कॉमन हैं। इसलिए इस समय खाद्य पदार्थों को खरीदने के दौरान सतर्क रहें, अच्छा खाएं, भरपूर नींद लें, खुद को हाइड्रेटेड रखें और वॉक करना न भूलें। आइए जानते हैं दिवाली पर बदली हुई लाइफस्टाल कैसे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है।
पेट से जुड़ी समस्याएं :
दिवाली खूब सारी मिठाइयों और स्वादिष्ट व्यंजनों का त्योहार है। इन्हें वक्त बेवक्त खाना और अनहेल्दी खाते रहना गेस्ट्रोइंटेस्टनाइनल प्रॉब्लम की वजह बन सकता है। इन दिनों बाहर का खाना तो पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए। वरना उल्टी, सूजन और फूड पॉइजनिंग हो सकती है। कई बार त्यौहार में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि खाने पीने का भी ध्यान नहीं रहता, ऐसे में हाइपर-एसिडिटी के कारण सिरदर्द की संभावना रहती है।
नींद की कमी :
त्योहारों में देर रात तक जागना, बात करना, नाचना और पार्टीज करना बहुत कॉमन है। कोई संदेह नहीं है कि इससे हमारी स्लीपिंग साइकिल डिस्टर्ब होती है। बता दें कि अनियमित नींद आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है और मूड को भी खराब कर देती है।
फेस्टिव हार्ट सिंड्रोम
इन दिनों लोग तमाम तरह के कामों में व्यस्त होते हैं। जिन लोगों के पास समय का अभाव है, उन्हें एक ही समय में ढेरों काम निपटाने होते हैं। दिमाग पर एक्स्ट्रा प्रेशर दिल को खतरे में डाल सकता है। ऐसे में अगर आप डीप फ्राई वाले फूड आइटम खा लें, तो अटैक पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। इस स्थिति को फेस्टिव हार्ट सिंड्रोम के नाम से जाना जाता है। जिससे हम सभी को बचना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर
शौकिया तौर पर स्मोकिंग और अल्कोहल लेने वाले लोगों को ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। इन चीजों का ओवर कंजप्शन इनके लिए खतरनाक है। अगर लेते भी हैं, तो इन्हें कभी भी खाली पेट नहीं लेना चाहिए, इससे ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव होता है। अगर आप डायबिटीज और हाई ब्ल्ड प्रेशर के मरीज हैं, तो आपको किसी भी कीमत पर शराब को अवॉइड करना चाहिए।
इन समस्याओं से कैसे उबरें :
दिनभर में तीन से चार बार खाएं।
फल और ताजी सब्जियों को आहार का हिस्सा बनाएं।
बासी भोजन न करें।
एक्स्ट्रा वर्कआउट करना खतरनाक है।
6-8 घंटे की भरपूर नींद लें।
ओवरईटिंग से बचना चाहिए।
रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक करें।
ताज़ा समाचार और रोचक जानकारियों के लिए आप हमारे राज एक्सप्रेस वाट्सऐप चैनल को सब्स्क्राइब कर सकते हैं। वाट्सऐप पर Raj Express के नाम से सर्च कर, सब्स्क्राइब करें।
