वजन घटाने के लिए ये 5 काम करते हैं कोरियन लोग, आप भी कर लें ट्राई

कोरियन लोग स्‍वस्‍थ खानपान और संतुलित जीवनशैली की बदाैलत काफी दुबले पतले रहते हैं। यहां उन 5 आदतों के बारे में बताया गया है, जो पेट की चर्बी को कम करने से जुड़ी हैं।
वजन घटाने के लिए ये 5 काम करते हैं कोरियन लोग, आप भी कर लें ट्राई
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हाइलाइट्स :

  • फिटनेस और ब्‍यूटी के कारण मशहूर हैं कोरियाई लोग।

  • वेटलॉस के लिए बाजरा खाते हैं कोरियाई लोग।

  • माइंडफुल इटिंग वेट मैनेजमेंट में मददगार है।

  • पोर्शन कंट्रोल पर ध्‍यान देने से नहीं बढ़ेगा वजन।

राज एक्सप्रेस। फिटनेस के मामले में कोरियाई लोगों का जवाब नहीं है। ब्‍यूटी वर्ल्ड में भी इन लोगों की लाइफस्‍टाइल की खूब चर्चा है। आप भी जरूर सोचते होंगे कि आखिर ये कोरियाई लोग करते क्‍या हैं, जिससे इनके वजन हमेशा मेंटेन रहता है। दरअसल, कोरियन लोगों की स्वस्थ खानपान की आदतें और संतुलित जीवन शैली इस बात का उदाहरण है कि अगर डेली रूटीन में कुछ अच्‍छी आदतों को अपनाया जाए, तो वजन को बढ़ने से रोका जा सकता है। हजारों भारतीय लोग वजन घटाने के लिए कई घरेलू उपाय करते हैं। लाख कोशिशों के बाद भी इनसे बात नहीं बन रही है, तो यहां बताई गई 5 आदतें आपका काम आसान कर सकती है। इन्हें अपनाकर आप कुछ ही दिनों में बैली फैट को कम कर लेंगे।

गेहूं की जगह बाजरा खाएं

भारतीय आहार का मुख्‍य हिस्‍सा गेहूं कोरियन डाइट का पार्ट नहीं होता। कोरियाई लोग गेहूं के बजाय बाजरा का उपयोग करते हैं। बाजरा प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल का बेहतरीन सोर्स है। इसके सेवन से हृदय से जुड़ी समस्या और डायबिटीज को रोका जा सकता है। ये दोनों ही बीमारियां बढ़ते वजन से जुड़ी हैं। इसलिए बाजरा के सेवन से स्‍वस्‍थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है।

फर्मेंटेड फूड का सेवन बढ़ाएं

क्‍या आप जानते हैं कि कोरियाई लोग फर्मेन्‍टेड फूड का सेवन सबसे ज्‍यादा करते हैं। किमची उनका फेवरेट फर्मेंटेड फूड है। यह एक तरह का फर्मेन्टेड गोभी है , जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। इस खाद्य पदार्थ में प्रोबायोटिक बहुत अच्छी मात्रा में होता है। इसे खाने से हेल्‍दी गट को बढ़ावा मिलता है, जिससे वेट मैनेजमेंट में बहुत आसानी होती है।

रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करना

कई कोरियाई लोग नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी करते हैं। यह उनके डेली फिटनेस रूटीन का हिस्‍सा है। अगर आप ज्‍यादा नहीं, तो कम से कम रोजाना पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा और ताइक्वांडो जैसी ट्रेडिशनल एक्‍सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।

पोर्शन कंट्रोल पर ध्‍यान देना

कोरियन कल्‍चर के लोग पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान देते हैं। भारतीयों की तुलना में इनकी प्‍लेट छोटे साइज की होती हैं और ये लोग कम मात्रा में खाना परोसते है। इससे कम कैलोरी की खपत होती है साथ ही ओवरईटिंग करने से बचा जा सकता है। ये सब करने से कुछ ही महीनों के अंदर वेटलॉस हो जाता है।

माइंडफुल ईटिंग अपनाएं

कोरियाई हैबिट्स माइंडफुल ईटिंग को बढ़ावा देती है। उन लोगों के अनुसार, हर भोजन की बनावट और स्‍वाद का आनंद लेना जरूरी है। ज्‍यादा खाने से बचने का यह अच्‍छा तरीका है, जो आपकी वेटलॉस जर्नी में बहुत सहायक होगा।

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