इन 10 सब्जियों को जरूर करें अपने बच्चे की डाइट में शामिल
इन 10 सब्जियों को जरूर करें अपने बच्चे की डाइट में शामिलSyed Dabeer Hussain - RE

इन 10 सब्जियों को जरूर करें अपने बच्चे की डाइट में शामिल, हेल्थ को होगा बड़ा फायदा

बच्चों को कौनसी सब्जी खिलाएं जिससे उन्हें पोषण मिल सके। तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी सब्जियां लेकर आए हैं जो अपने बच्चों के लिए काफी फायदेमंद साबित होती हैं।

राज एक्सप्रेस। हमेशा से ही यह देखा जाता है कि बच्चे सब्जियों को खाने में नाक-मुंह सिकोड़ने लगते हैं। जिसके चलते पेरेंट्स को उनके स्वास्थ्य की चिंता भी सताती है। सब्जियों में जरुरी पोषक तत्व होते हैं जो उनके शरीर को ताकत देने के साथ ही उनकी ग्रोथ में भी मदद करते हैं। लेकिन बावजूद इसके कई बच्चों को सब्जियों का टेस्ट पसंद नहीं आता और वे इसे देखते ही मुंह बनाना शुरू कर देते हैं। इस कारण पेरेंट्स भी इस सोच में पड़ जाते हैं कि बच्चों को कौनसी सब्जी खिलाएं जिससे उन्हें पोषण मिल सके। तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी सब्जियां लेकर आए हैं जो अपने बच्चों के लिए काफी फायदेमंद साबित होती हैं।

पालक :

इस सब्जी में प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करने के साथ आँखों की रोशनी भी बढ़ाते हैं।

पालक
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फूलगोभी :

इसमें कैल्सियम और विटामिन होता है जिससे बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं।

फूलगोभी
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टमाटर :

टमाटर में विटामिन A होता है जिससे आँखों की रोशनी बढ़ती है।

टमाटर
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बीन्स :

इनसे ना केवल ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है बल्कि बच्चे का स्वभाव भी शांत रहता है।

बीन्स
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मटर :

बच्चे के शारीरिक विकास में काफी सहायता करता है, इससे बच्चे को विटामिन और फाइबर दोनो मिलते है।

मटर
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खीरा :

खीरा खाने से शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है जो बेहद जरुरी है।

खीरा
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ब्रोकोली :

यह आँखों को स्वस्थ रखता है और इम्युनिटी को बढ़ाता है।

ब्रोकोली
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लोकी :

इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और पेट की समस्या से भी निजात मिलता है।

लोकी
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आलू :

सबकी फेवरेट इस सब्जी में कार्बोहायड्रेट, विटामिन और पोटेशियम होता है।

आलू
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गाजर :

इसे खाने से किडनी, लीवर, दांत, आँख सभी को फायदा मिलता है, क्योंकि गाजर में बीटा कैरोटिन होता है।

गाजर
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