सर्दी जुकाम में हालत खस्ता बना देंगी खाने के ये 5 चीजें, कुछ दिनों के लिए करें इनसे परहेज
हाइलाइट्स :
बरसात के मौसम में सर्दी-जुकाम आम बात है।
सर्दी जुकाम में कुछ चीजों से परहेज न करने पर समस्या बढ़ सकती है।
इसमें चीनी, मसालेदार भोजन और डेयरी प्रोडक्ट लेने बचना चाहिए।
सर्दी जुकाम में चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बनाती है।
राज एक्सप्रेस। मौसम बदलते ही लोगों को सर्दी-जुकाम हो ही जाता है। बरसात के मौसम में भी यही हाल होता है। इस दौरान व्यक्ति का बदन टूटने लगता है, आंखों में जलन होती है, गले में खराश होने के साथ ही कुछ भी अच्छा नहीं लगता। कुल मिलाकर यह एक ऐसी स्थिति होती है- जब लोग कहने लगते हैं कि - “सब हो जाए, लेकिन जुकाम न हो”। वैसे हम सभी जुकाम को जल्द से जल्द ठीक करने के लिए अदरक की चाय, तो कभी गर्मा गर्म सूप या काढ़ा लेते हैं। लेकिन क्या आप उन चीजों के बारे में जानते हैं, जो आपके सर्दी जुकाम को बदतर बना देती हैं। अनजाने में ही सही, लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें खाने के बाद जुकाम ठीक नहीं होता बल्कि और बढ़ जाता है। तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में , जो आपके सर्दी जुकाम को और बदतर बना सकते हैं।
चीनी या मीठा भोजन
आप जुकाम होने पर कोई भी मीठी चीज खाते हैं, तो संभल जाएं। क्याेंकि यही वो चीज है, जो आपके जुकाम को ठीक नहीं होने दे रही। दरअसल, चीनी के सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। शरीर में शुगर लेवल बढ़ने से संक्रमण से लड़ने वाली व्हाइट ब्लड सेल्स बाधित होती हैं। इतना ही नहीं, चीनी खाने से शरीर में सूजन भी पैदा होती है। इसलिए जब तक आप बेहतर महसूस न करें, खुद को मीठे से दूर ही रखें।
अल्कोहल
जुकाम होने पर अल्कोहल का सेवन बंद न किया जाए, तो यह आपकी हालत खराब कर देगी। इससे व्हाइट ब्लड सेल्स कमजोर होते हैं साथ ही डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ता है। ध्यान रखें, जब आप बीमार हो, तो भरपूर मात्रा में पानी पीएं। यह आपकी किडनी से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालकर आपको जल्दी रिकवर करने में मदद करता है। इसलिए सर्दी जुकाम में पानी और चाय का सेवन सबसे ज्यादा करना चाहिए।
मसालेदार और चटपटा भोजन
माना कि बीमार होने पर मुंह का स्वाद बिगड़ जाता है। इसे ठीक करने के लिए लोग अक्सर स्पाइसी और कुछ चटपटा खाना पसंद करते हैं। लेकिन यही गलती उनके सर्दी जुकाम को बढ़ा देती है। दरअसल, मसालेदार भोजन में कैप्साइसिन नाम का कंपोनेंट होता है जो नाक के मार्ग को साफ करता है। लेकिन अगर आपका पेट खराब है, तो आपको चटपटा , गर्म और मसालेदार भोजन करने से बचना चाहिए।
कुरकुरे स्नैक्स
क्या आप जानते हैं कि कोई भी कुरकुरा स्नैक या फूड गले में जलन पैदा करता है। कुरकुरी चीजें गले में अटकती हैं, जिससे खराश बढ़ जाती है और जुकाम भी ठीक नहीं होता। बेहतर है कि सर्दी जुकाम में ऐसे भोजन ,खाएं, जिन्हें निगलने में आसानी हो।
डेयरी प्रोडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स 46 प्रतिशत तक आपके कफ और कोल्ड को बिगाड़ने के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इस तरह के प्रोडक्टस गले में जमा बलगम को और गाढ़ा बना देते हैं, जिससे कंजेशन, सिरदर्द और खांसी के लक्षण बिगड़ सकते हैं। सर्दी जुकाम के दौरान दूध, पनीर, और दही का सेवन न करने में ही आपकी भलाई है।
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