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न्यूबॉर्न की देखभाल के दौरान नई मां की नींद होती है प्रभावित।
अपर्याप्त नींद से दूध की आपूर्ति पर पड़ता है असर।
ऐसे कपड़े पहनें, तो आगे से खुलते हों। इससे ब्रेस्टफीड कराने में समय बर्बाद नहीं होगा।
जब बच्चा सोए, तभी सोने की कोशिश करें।
राज एक्सप्रेस। नवजात शिशु का माता-पिता बनना एक रोमांचक अनुभव है। यहीं से आपकी जिन्दगी का असली सफर शुरू होता है। एक बच्चे की देखभाल आसान नहीं है। रात रातभर जागकर बेबी के डायपर बदलना, दूध पिलाना, और उन्हें फिर से सुलाना कितना चैलेंजिंग होता है, हम सभी जानते हैं। कुल मिलाकर रातों की नींद खराब हो जाती है। इस वक्त अगर कुछ देर भी अच्छी नींद मिल जाए, तो यह किसी जन्नत से कम नहीं लगती। लेकिन ऐसा हो नहीं पाता और अगले दिन नई मां थकावट महसूस करती हैं, जिससे उनकी दिनचर्या बाधित होती है।
बता दें कि अपर्याप्त नींद दूध की आपूर्ति को प्रभावित करती है, जो न तो मां के लिए अच्छा है और न ही शिशु के लिए। इसलिए यह जरूरी है कि अच्छी नींद लेने के तरीके तलाशें। इससे अगले दिन आप फ्रेशनेस फील कर सकती हैं। अगर आप अच्छी नींद लेना चाहती हैं, तो यहां दिए गए टिप्स न्यू मॉम की हेल्प कर सकते हैं।
आप नई मां बनी हैं, तो रात में जागकर भी बच्चे को ब्रेस्टफीड कराना होता है। जिससे नींद डिस्टर्ब होना तो लाजमी है। अगर आप चाहती हैं कि आप अच्छी नींद ले पाए, तो बच्चे के पिता या घर के अन्य सदस्यों को रात में एक या दो शिफ्ट करने दें। ताकि आपको बार-बाार उठना ना पड़े।
यदि आप बच्चे की देखभाल करते हुए थक जाती हैं, तो ऊर्जा बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है पॉवर स्नैक लेना। अपने बिस्तर के बगल में एक छोटा स्नैक स्टेशन रखें। इस तरह आप शिशु और खुद को एक ही समय में खाना खिला सकती हैं। प्रोटीन बार, या अच्छी डार्क चॉकलेट जैसी चीज़ें अपने पास रखें। अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई है तो ये खाद्य पदार्थ आपको सुबह बेहतर महसूस कराने में बहुत मदद करेंगे।
इस समय नई मां को फ्रंट ओपन कपड़े पहनने चाहिए। इससे बच्चे को जल्दी दूध पिलाया जा सकता है और कपड़े उतारने व बटन खोलने में आपका समय भी बर्बाद नहीं होता।
आप रात में जागना नहीं चाहतीं, तो आप और आपका साथी बारी -बारी काम कर सकते हैं । जैसे अगर एक रात आप बच्चे को संभालें, तो दूसरी रात उन्हें जागना होगा। इस तरह जब आप रातें बदलते हैं, तो आप दोनों को 48 घंटों में कम से कम एक बार अच्छी नींद का बेहतर मौका मिल जाता है। नवजात शिशु की मां के लिए यह सबसे अच्छी स्थिति होती है।
शुरूआती दिनों में नई मां को बेड रेस्ट करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आपके ऊपर बच्चे की जिम्मेदारी के अलावा अन्य कोई जिम्मेदारी नहीं होती। इसलिए आपके लिए यह बहुत आसान है, कि जब बच्चा सोए , तब आप भी फौरन एक नींद ले लें। अपना फ़ोन बंद कर दें और घरेलू कामों को नजरअंदाज करें। काम इंतजार कर सकते हैं। आपकी नींद उससे ज्यादा जरूरी है।
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