पहाड़ों पर बाइक ट्रिप ध्‍यान से करें प्‍लान
पहाड़ों पर बाइक ट्रिप ध्‍यान से करें प्‍लानSyed Dabeer Hussain - RE

पहाड़ों पर बाइक ट्रिप ध्‍यान से करें प्‍लान, जाने से पहले फॉलो करें ये हेल्‍थ टिप्‍स

क्या आपने कभी अपनी बाइक से पहाड़ों की यात्रा की है। अगर नहीं, तो ऊंचाई पर बाइक ट्रिप प्‍लान करने से पहले यहां कुछ हेल्‍थ टिप्‍स दिए गए हैं, जिन्‍हें आपको जरूर फॉलो करना चाहिए।

हाइलाइट्स :

  • प‍हाड़ों पर बाइक से जाना बहुत रिस्‍की होता है।

  • ऊंचाई पर जाने से पहले अपनी फिटनेस का आकलन करें।

  • दिल की बीमारी, हाई ब्‍लड प्रेशर वाले लोग पहाड़ों पर बाइक ट्रिप प्‍लान न करें।

  • हाइड्रेट रहने के लिए नारियल पानी और छाछ पिएं।

राज एक्सप्रेस। हाल ही में पेपर फ्राई कंपनी के सीईओ अंबरीश मूर्ति की हार्ट अटैक पड़ने से मौत हो गई। बताया जाता है कि यह घटना उनकी लेह लद्दाख बाइक ट्रिप के दौरान हुई थी। मूर्ति एक शौकीन बाइकर और ट्रेकर थे। उन्‍हें अक्‍सर ऊंचाई वाली जगहों पर जाना पसंद था, वो भी बाइक से। बता दें कि ऊंचाई वाली जगहों पर बाइक से यात्रा करना काफी रोमांचक होता है। कई लोग तो अपनी जान को जोखिम में डालकर ऊंची चट्टानों और पहाड़ों पर बाइक से यात्रा करते हैं।

पहाड़ों पर बाइक ट्रिप उन लोगों के लिए बहुत रिस्‍की है, जिन्‍हें ऊंचाई से डर लगता है। ऐसे लोग अक्‍सर एक्‍यूट माउंटेन सिकनेस का शिकार हो जाते हैं। एक्सपर्ट कहते हैं कि जिन लोगों को कार्डियक अरेस्ट का खतरा रहता है या जिन्‍हें एल्टीट्यूड सिकनेस है, उन्‍हें बाइक ट्रिप से बचना चाहिए। इसके अलावा ब्‍लड प्रेशर, दिल की बीमारी, रेस्पिरेटरी प्रॉब्‍लम और ब्‍लड डिसऑर्डर वाले लोगों को भी ऊंचाई पर जाना अवॉइड करना चाहिए। आपको लगता है कि आप फिट हैं और ऊंचाई वाली जगहों पर बाइक से यात्रा करना चाहते हैं, तो पहले यहां दिए गए हेल्‍थ टिप्‍स को जरूर फॉलो करें।

टेस्‍ट कराएं

अगर आपने बाइक से ट्रिप पूरी करने का प्‍लान बनाया है, तो जाने से पहले HG, SpO2 levels जैसे बेसिक ब्‍लड टेस्‍ट जरूर करा लें। भले ही आप पूरी तरह से फिट क्‍यों न हों।

डॉक्‍टर से बात करें

ऊंचाई वाली रोमांचक एक्टिविटीज के लिए अपना फिटनेस टेस्‍ट जरूर कर लें। इसके लिए आप किसी फिटनेस ट्रेनर या अपने हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से बात कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

बाइ‍क ट्रिप पर जाने से कम से कम 15 दिन पहले खूब पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। यह आपको एक्‍यूट माउंटेन सिकनेस जैसी प्रॉब्‍लम से बचाता है। बाइक ट्रिप के दौरान कैफीन और शराब पूरी तरह से अवॉइड करनी होगी। इस दौरान उल्‍टी, दस्‍त और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नींबू पानी, इलेक्‍ट्रल वॉटर, छाछ और नारियल पानी पीते रहें।

फिटनेस बढ़ाएं

ट्रिप पर जाने से पहले फिजिकल फिटनेस कैसे बढ़ाएं , इस बात पर विचार करें। क्‍याेंकि ऊंचाई पर जाते वक्‍त आपको कई मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है, ऐसे में फिट होना आपको दुर्घटनाओं से बचाने में मदद करेगा।

दवाएं साथ रखें

ऐसी दवाएं साथ ले जाएं, जिनका कोई साइड इफेक्‍ट न हो। एक्यूट माउंटेन सिकनेस से निपटने में डायमॉक्स, डेक्सामेथासोन और एस्पिरिन जैसी दवाएं बहुत मदद करती हैं। कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह जरूर ले लें।

फर्स्‍ट एड किट रखें

आपको अपने सामान के साथ एक फर्स्‍ट एड किट भी पैक करनी चाहिए। इसमें आप पट्टियां , बुखार की दवा, पेट की दवा और सिरदर्द की दवा, थर्मामीटर, डेटॉल, कॉटन जैसी जरूरी चीजें साथ रखें।

साथ ले जाएं ये चीजें भी

  • बाइक ट्रिप के लिए बैग पैक करते समय गर्म कपड़े, रेन गियर, जीपीएस डिवाइस, मैप और रिपेयरिंग टूल्‍स जरूर साथ रखें।

  • हेल्‍दी फूड आइटम अपने साथ ले जाएं। खासतौर से अगर आप के पास पानी को शुद्ध करने के लिए कोई मेथड हो, तो ले जाना ना भूलें।

  • शुष्‍क हवा के कारण होंठ फटने लगते हैं। इसलिए अपने साथ लिप बाम जरूर रखें। इसके अलावा टोपी, पतले ग्‍लव्‍स और थर्मल वियर रखना भी जरूरी है।

  • अच्छी गुणवत्ता वाले एलबो और नी गार्ड खरीदने चाहिए। यह किसी भी घटना के मामले में आपकी कोहनी और घुटनों की रक्षा करेगा। इससे आप कोहनी और घुटनों में अचानक होने वाले घर्षण और धक्कों से भी बच जाएंगे।

  • अपनी यात्रा पर निकलने से पहले बाइक टैंक फुल रखें। अगर आपकी बाइक कहीं ऐसी जगह रूक जाए, जहां ईंधन उपलब्ध न हो, तो एक्‍स्‍ट्रा फूल साथ रखें।

  • एक पोर्टेबल चार्जर और अच्छे इयरफोन पैक करना न भूलें। आपको इनकी जरूरत पड़ेगी। साथ ही अपने क्रेडिट और डेबिट कार्ड के साथ कुछ कैश जरूर रखना चाहिए। अपने गंदे कपड़ों के लिए ज़िप लॉक बैग और प्लास्टिक बैग साथ रखना बहुत जरूरी है।

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