World No Tobacco Day : तम्बाकू को ऐसे कहे ‘No’, अपनाए ये पांच घरेलू उपाय

World No Tobacco Day : तम्बाकू का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। इससे केंसर जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती है। हालांकि इसके बावजूद बड़ी संख्या में लोग रोजाना तम्बाकू का सेवन करते हैं। इससे मनुष्य के स्वास्थ्य के साथ-साथ पर्यावरण को भी नुकसान होता है। ऐसे में लोगों को तम्बाकू के दुष्प्रभावों के बारे में जागरूक करने और उन्हें तम्बाकू का सेवन छोड़ने के लिए प्रेरित करने के लिए हर साल 31 मई को ‘World No Tobacco Day’ यानि विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। तंबाकू से होने वाली मौतों को देखते हुए 31 मई 1988 को पहली बार यह दिवस मनाया गया था। हमारे आसपास कई ऐसे लोग हैं, जो तम्बाकू के नुकसान के बारे में जानने के बावजूद उसे छोड़ नहीं पा रहे हैं। ऐसे में आज हम कुछ ऐसे उपायों के बारे में जानेंगे, जिनसे तम्बाकू छोड़ने में मदद मिलती है।

इच्छा शक्ति

किसी भी चीज को करने के लिए इच्छा शक्ति सबसे जरूरी होती है। ऐसे में आप तम्बाकू छोड़ना चाहते हैं तो मन में यह बैठा लें कि मुझे हर हाल में यह काम करना ही है। इसके अलावा ऐसे लोगों से दूरी बनाकर रखें जो तम्बाकू का सेवन करते हैं या आपको तम्बाकू का सेवन करने के लिए प्रेरित करते हैं।

धीरे-धीरे छोड़े तम्बाकू

अगर आप लगातार तम्बाकू का सेवन करते हुए आ रहे हैं तो ऐसी स्थिति में तम्बाकू को एकदम ना छोड़ें। इस स्थिति में रक्त में निकोटिन की मात्रा तेजी से कम हो जाएगी और यह आपके लिए नुकसान देह साबित हो सकता है। वहीं एकदम से तम्बाकू छोड़ने पर आप बैचेन हो उठेंगे। इससे अच्छा है कि तम्बाकू छोड़ने के लिए उसके सेवन को धीरे-धीरे कम करें।

आंवला

तम्बाकू छोड़ना चाहते हैं तो आंवला, सौंफ और इलायची को बराबर मात्रा में लेकर उसका चूर्ण बना लें। इसके बाद जब भी तम्बाकू का सेवन करने की इच्छा हो तो इस चूर्ण का सेवन कर लें। इससे आपको तम्बाकू का सेवन करने की इच्छा खत्म हो जाएगी। साथ ही यह चूर्ण आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक साबित होगा।

अजवाइन

तम्बाकू छोड़ने के लिए आप अजवाइन की मदद भी ले सकते हैं। इसके लिए अजवाइन को भुनकर अपने साथ रखें या फिर उसमें नींबू के रस व काले नमक को मिलकर सुखा लें। इसके बाद जब भी तम्बाकू खाने का मन करे, इसे मुंह में रखकर चूसते रहें। इसके अलावा आप सुबह-शाम तुलसी के पत्ते चबाकर भी तम्बाकू से छुटकारा पा सकते हैं।

चीनी, कॉफी

चीनी, कॉफी ऐसी चीज है, जो आपके तम्बाकू छोड़ने के संकल्प में बाधा बन सकती है। ये चीजें तम्बाकू का सेवन करने की इच्छा जागृत करती है। ऐसे में हो सके तो इन चीजों से दूरी बनाकर रखें।